Astuces pratiques pour aller aux toilettes en cas de constipation

Ingrédients

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Commencez par porter de l’eau à ébullition et laissez-la tiédir légèrement. L’eau doit être assez chaude pour permettre la libération des mucilages (fibres solubles) des graines de lin, mais pas brûlante afin d’éviter de détruire les propriétés bénéfiques du miel et du citron.

Étape 2

Ajoutez dans un verre la cuillère à soupe de graines de lin. Les graines de lin sont reconnues pour leur teneur élevée en fibres et leur capacité à améliorer le transit intestinal.

Étape 3

Incorporez les deux cuillères à soupe de jus de citron frais. Le citron est apprécié pour son effet détoxifiant et sa richesse en vitamine C.

Étape 4

Sweetenez la préparation avec une cuillère à café de miel. En plus d’adoucir le goût, le miel a des vertus antibactériennes et peut aider à apaiser le système digestif.

Étape 5

Mélangez soigneusement l’ensemble jusqu’à obtenir une boisson homogène. Laissez reposer pendant environ 5 minutes afin que les fibres solubles se diffusent dans l’eau.

Mon astuce bien-être

L’utilisation d’eau tiède est cruciale ici car elle aide les graines de lin à libérer leurs mucilages sans altérer les ingrédients sensibles comme le miel et le citron.

Conseils d’utilisation

Buvez cette préparation chaque matin à jeun ou juste avant d’aller dormir. Si nécessaire, vous pouvez aussi en consommer avant les repas pour aider au processus digestif. Il est important également d’augmenter votre consommation d’eau tout au long de la journée pour faciliter l’action des fibres sur votre système digestif.