La durée et la position idéales d’un câlin pour des bienfaits réels, selon une étude

Il est d’usage courant de se serrer dans les bras pour exprimer son affection ou sa compassion. Cependant, une nouvelle étude révèle que la durée et la position d’un câlin peuvent significativement influencer son impact sur notre bien-être. Dans cet article, nous allons explorer les conclusions de cette recherche fascinante.

Les bienfaits insoupçonnés des câlins

Nos amis les hormones

Lorsque l’on parle de câlins, on pense immédiatement à une sensation agréable. Mais savez-vous pourquoi ? Les câlins stimulent en réalité la sécrétion d’ocytocine, connue sous le nom d’hormone du bonheur. Cette hormone joue un rôle crucial dans l’établissement des liens sociaux et le sentiment de confiance.

Bien plus qu’une simple étreinte

Outre l’ocytocine, d’autres hormones comme la dopamine et les endorphines sont également libérées lors d’un câlin. Ces hormones sont associées à une sensation de joie et au soulagement de la douleur respectivement. Par conséquent, un câlin n’est pas seulement un geste affectif : il s’agit aussi d’un véritable cocktail chimique bénéfique pour notre organisme.

Afin de profiter au maximum des bienfaits des câlins, il convient de se pencher sur leur durée idéale.

Quelle est la durée idéale pour un câlin ?

A chaque moment son câlin

Selon l’étude citée en introduction, un câlin d’une durée de 5 à 10 secondes serait idéal pour ressentir un sentiment de bien-être accru. En revanche, un câlin trop court, par exemple d’une seconde seulement, serait moins satisfaisant.

Et les câlins plus longs ?

C’est ici que les choses deviennent intéressantes : des recherches antérieures ont montré que des câlins de 20 secondes peuvent renforcer les liens entre partenaires, en stimulant davantage la production d’ocytocine. Cependant, cette durée pourrait être perçue comme signe d’infidélité dans certaines situations sociales.

La position dans laquelle on s’étreint a également son importance.

L’impact de la position dans l’échange

C’est une question de confort

Peu importe si vos bras sont autour des épaules ou du dos de l’autre personne : le plus important est que vous vous sentiez tous deux à l’aise pendant le câlin. Ce moment doit permettre à chacun de se sentir connecté à l’autre.

Il nous faut maintenant aborder le rôle des câlins dans la gestion du stress.

Les câlins et leur influence sur le stress

Détente immédiate et prolongée

L’influence des câlins sur le stress n’est plus à prouver. Nos hormones du bonheur libérées lors d’un câlin contribuent significativement à réduire notre niveau de stress. De plus, les effets positifs d’un câlin peuvent se faire ressentir jusqu’à trois minutes après l’étreinte.

Un geste simple pour une grande efficacité

Un câlin n’est qu’un geste très simple, mais il a un impact énorme sur notre bien-être. Il ne faut donc pas hésiter à intégrer cet acte dans nos relations quotidiennes pour améliorer la qualité de ces dernières.

Ce qui nous amène à la question suivante : comment les câlins peuvent-ils améliorer nos relations ?

Améliorer les relations grâce aux câlins

Câliner pour renforcer les liens

L’ocytocine libérée lors des câlins favorise l’établissement des liens sociaux et le sentiment de confiance envers autrui. Par conséquent, partager régulièrement des moments de tendresse avec nos proches peut évidemment contribuer à renforcer la relation que nous entretenons avec eux.

Mais au-delà de la simple amélioration des relations interpersonnelles, les câlins ont également un rôle important dans le maintien de notre santé mentale.

Le rôle des câlins dans le bien-être mental

Une thérapie naturelle et gratuite

Dans notre société actuelle où le stress et l’anxiété sont omniprésents, les câlins apparaissent comme une solution naturelle et gratuite pour atténuer ces maux du quotidien.

Des effets bénéfiques significatifs

L’impact positif des câlins sur notre bien-être mental ne doit pas être sous-estimé. En plus de leur effet apaisant, ils peuvent également contribuer à améliorer notre humeur et à développer un sentiment de bonheur durable.

Il est donc essentiel d’intégrer davantage de câlins dans notre vie quotidienne.

Comment intégrer plus de câlins dans votre quotidien

Saisir chaque opportunité

Pour tirer avantage des nombreux bienfaits des câlins, n’hésitez pas à saisir chaque opportunité pour en offrir ou en recevoir. Que ce soit avec vos amis, votre famille ou votre partenaire, chaque moment passé ensemble peut être l’occasion d’un câlin.

Rester à l’écoute de ses besoins et de ceux des autres

Au-delà du simple geste, le câlin est aussi une manière d’exprimer son affection et sa préoccupation pour l’autre. Il convient donc d’être attentif à ses propres besoins, mais aussi à ceux des personnes qui nous entourent.

Pour finir, rappelons les points clés que nous avons abordés tout au long de cet article : les câlins ont un impact positif sur notre santé mentale grâce aux hormones qu’ils libèrent ; une durée idéale se situe entre 5 et 10 secondes ; le confort pendant l’échange est primordial ; ils peuvent aider à gérer le stress et améliorer nos relations interpersonnelles. Alors n’hésitez plus, faites de la place pour plus de câlins dans votre vie !